人生的三分之一時間都在睡眠中度過
擁有一個適合自己的枕芯
能有效改善睡眠質(zhì)量的同時獲得一定的保健效果
也關(guān)乎著人生三分之二時間的質(zhì)量
因此對于挑選枕芯這件事
不可輕忽！
下面分享幾種關(guān)于挑選枕芯的方法哦~
人在躺下時，頸椎的部位是懸空的，所以枕芯的功能是用來枕“頸”，能在睡眠時承托頭頸部，使頸椎不要承擔(dān)過大的負(fù)擔(dān)。
讓人在睡眠時得到舒適放松，枕芯可以說是大大影響著我們每天的睡眠品質(zhì)與大腦休息的質(zhì)量，所以枕芯的選擇尤其重要。
選購枕芯有三個關(guān)鍵點
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「高度」、「硬度」、「材質(zhì)」
關(guān)于枕芯高度的選擇
最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕芯
枕芯過高：長期使用高枕，易使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，頸部肌肉會發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間盤的變形，并促使骨刺形成、頸椎不穩(wěn)定等，引起或誘發(fā)頸部神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)、或椎動脈受到刺激或壓迫，導(dǎo)致頸椎病。
枕芯過低：頭頸過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，加速退行性變；睡眠中容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
如何定義枕芯的高度？
枕芯高度應(yīng)以下巴的位置來確認(rèn)。
枕芯太低：額頭會往后掉且下巴會往上抬；
枕芯太高：額頭會被推高且下巴會往下內(nèi)縮；
下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕芯高度。
關(guān)于枕芯軟硬程度的選擇
枕芯軟硬度的挑選原則：
「易翻身」與「個人喜好」
枕芯太軟：難以保持一定的高度，缺乏支撐力，頭部會大幅下沉，易導(dǎo)致翻身不易、呼吸不順或落枕，不利于睡眠。
枕芯太硬：與頭的接觸面積減少，壓力增大，頭部不易固定，反造成頸部負(fù)擔(dān)，讓頸部一直處于緊繃狀態(tài)來支撐頭部，導(dǎo)致肩頸僵硬。
合適的枕芯軟硬程度是能有效支撐頭部與頸椎，易于翻身且能防止頭部搖晃。
軟枕：以超柔纖維棉、蠶絲、羽絨等材料為主要填充物，此類產(chǎn)品舒適而富有彈性。
硬枕：以玉石、決明子、黃荊子、蕎麥殼等天然顆粒狀材料為填充物，能有效按摩頭部，促進血液循環(huán)。
中性枕：近年來，天然乳膠枕、記憶枕越來越受到消費者的青睞，其產(chǎn)品的承托性、舒適性優(yōu)良，且久用不易變形。
關(guān)于枕芯彈性和透氣性選擇
挑選一個材質(zhì)、大小、軟硬度都和你「超速配」的枕芯，絕非名牌或最新最貴就是最好。
枕芯材質(zhì)應(yīng)使用軟質(zhì)填充物，豐滿蓬松，柔軟適宜且又能保持一定的枕高，且須為無毒、無味、無污染、不蛀不霉、不潮濕、透氣性佳、對皮膚無刺激。
彈性主要是指軟質(zhì)填充物可以避免枕芯的塌陷，保證枕芯長時間的舒適使用，增加對頸部的承托力，但是彈性好的枕芯也存在睡眠姿勢不穩(wěn)定的缺點。
如何快速檢查枕芯是否適合自己？
-找一面墻并依自己習(xí)慣睡姿靠墻自然站立，例如背靠墻(仰睡)、側(cè)身靠墻(側(cè)睡)或正面靠墻(趴睡)。
-測量頭、脖子與墻壁間的空隙（這就是睡覺時枕芯需填滿的空隙）
-將枕芯置于此空隙，接著請旁人查看你的脊椎為直或彎曲。
一個理想的枕芯應(yīng)能讓你的脊椎、脖子與頭部呈直線狀 態(tài)，獲得完全支撐，且脖子肌肉不會有任何壓力感。
快快收藏這幾個挑選枕芯的方法吧!
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