睡到自然醒，一向都是大家最理想的狀態(tài)。最近天氣變冷了，大家又賴(lài)性的在被窩上，然后很多人也要需要正常上班的，睡康寧小編認(rèn)為，每天7點(diǎn)起床，精神更好，你說(shuō)呢？

     在我國(guó)，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩樂(lè)的時(shí)間放到晚上，很容易導(dǎo)致睡眠規(guī)律紊亂，讓人怎么睡都覺(jué)得不夠。這樣的狀態(tài)自然影響第二天的工作效率和心態(tài)。因此，做“早起人”，不僅僅要早醒，更要早睡。美國(guó)科學(xué)家、政治家富蘭克林曾說(shuō)：“我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。”因此，做個(gè)早起人，一天都充滿(mǎn)正能量。

     堅(jiān)持早起反而能夠精神十足，怎么做到呢？

     第一，保持積極的心態(tài)。告訴自己，“我能早睡早起”。當(dāng)你說(shuō)出這句話(huà)的那一刻，這種思想就慢慢滲透到你的潛意識(shí)里，會(huì)潛移默化地影響你的行為。

     第二，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成習(xí)慣。任何習(xí)慣只要21天就可以養(yǎng)成。當(dāng)然，開(kāi)始的幾天可能有些難熬，這時(shí)不妨給自己制定一個(gè)21天習(xí)慣養(yǎng)成表，比如，每天提前10分鐘，逐漸改變自己的生物鐘。

     第三，睡前讀讀書(shū)。睡前1小時(shí)盡量不看電腦和手機(jī)，因?yàn)槠聊还饩€會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠。睡前也別做劇烈運(yùn)動(dòng)或大量進(jìn)食，讓體溫慢慢降到適宜的水平。不妨在睡前讀一本喜歡的書(shū)，既能增加學(xué)識(shí)，又能幫自己安然入睡。

     第四，建立一個(gè)“早睡聯(lián)盟”。比如與朋友相約，早起就在微博上簽到，做不到就要受到一些小小的懲罰。

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