美國心理學(xué)家提出，睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。

而現(xiàn)今，在單位睡眠時間都很低的情況下，人們的睡商，也就是睡眠能力究竟如何我們可想而知。

想知道你的睡商怎么樣嗎？我們可以來做個小測試 ?

請別小瞧睡眠能力，它對于我們的生活、工作乃至身體健康都有著很大的影響。

其實，很多時候，你的睡眠能力就折射了你的真實生活狀態(tài)。

頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味著你精神狀態(tài)壓力很大，生活狀態(tài)非常緊繃；而作息規(guī)律，每晚都能安然入睡的人，就意味著精神世界愉悅放松、內(nèi)心踏實而滿足。只有睡眠好了，你的積極性、工作效率、精神面貌才能提高，在工作生活、人際關(guān)系中展現(xiàn)最好的狀態(tài)。

    能力通過努力往往能得到提高，睡眠能力亦然。

其實我們每個人都可以通過自身調(diào)節(jié)來提高睡商，那么，我們該怎么做呢？

1、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起；

2、睡前清空自己的頭腦，最好提前半個小時關(guān)掉各種電子設(shè)備；

3、布置舒適的睡眠環(huán)境，用好的床品，保持房間干凈整潔；

4、不要在睡前做任何重大決定，什么事明天再說

如果你能做到以上4點，你的睡眠能力必定能獲得一定程度上的提高。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，可以很好地控制睡眠的時候，你也能很好地控制人生。

希望你也能擁有好的睡眠能力，每天睡到自然醒。

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