如何睡到自然醒呢？枕頭，對(duì)我們的睡眠質(zhì)量是非常重要，也是影響到我們是否能夠一覺(jué)睡到天亮的一個(gè)重要因素。那么，我們?nèi)绾稳ヌ暨x一款合適的枕頭呢？現(xiàn)在睡康寧小編就一起去看看挑選枕頭的四大標(biāo)準(zhǔn)吧！

第一標(biāo)準(zhǔn)：枕頭上的問(wèn)題。

頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。而此時(shí)枕頭的作用就顯示出來(lái)了。枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

第二標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的高度。

這也是因人而異的，古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法，其實(shí)并非越高越好的。因?yàn)檎眍^太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。當(dāng)然，枕頭過(guò)低也不好，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜

第三標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的硬度。

這也是以適中為宜。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)，并且保持一定的高度。

第四標(biāo)準(zhǔn)：枕頭的寬度。

正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

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