現(xiàn)代都市生活，人們越來越多的重視身體的保健，整天忙碌生活中的你，有沒有想過保健一下呢，也許您會(huì)抱怨沒有時(shí)間，您總不會(huì)沒有時(shí)間睡覺吧?不妨試驗(yàn)一下簡易的睡前保健，讓你擁有一個(gè)好的睡眠!睡康寧小編又給大家介紹健康睡眠的好方法啦，大家趕緊拉凳子過來聽。

想睡到自然醒，睡前一些小運(yùn)動(dòng)幫到你。

好方法一，刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

好方法二，梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

好方法三，散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

好方法四，喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

好方法五，開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

好方法六，洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

看了上面睡前的保健方法是不覺得很簡單?想要個(gè)好的睡眠，不如在睡前用點(diǎn)時(shí)間好好保健。希望大家能夠堅(jiān)持。讓你擁有一個(gè)好的精神面對明天的工作!

專注家紡28載，睡康寧家紡以為消費(fèi)者提供一個(gè)更精致,更舒適,更健康的睡眠環(huán)境為己任，為各大朋友提供床上用品、四件套、婚慶床品等套件,歡迎了解四件套、被芯、枕套、夏涼被、婚慶用品等優(yōu)惠，歡迎家紡批發(fā)，客服電話：400-887-9228。

1/5