夏天如何睡覺(jué)保持健康？

夏夜?jié)駸幔芏嗳怂缓茫诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)，很不舒服。如果你減少睡眠時(shí)間，你會(huì)心情不好。其實(shí)夏天比其他季節(jié)少睡一個(gè)小時(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的，就是要注意晚上不要睡超過(guò)12點(diǎn)。

夏天，我們應(yīng)該特別注意午睡。夏天的中午，陽(yáng)光燦爛，讓人最容易傷到暑熱。另外，夏夜短，白天需要小睡一會(huì)，緩解疲勞，補(bǔ)充能量。最好在半小時(shí)內(nèi)小睡一會(huì)兒。

天氣太熱，不容易睡著。比平時(shí)晚了大約半個(gè)小時(shí)。早上在平時(shí)的時(shí)間開(kāi)始，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)身體沒(méi)有影響。”但是，你不能耽誤睡覺(jué)時(shí)間，甚至熬夜。“過(guò)時(shí)”是人的睡眠特點(diǎn)。如果他們?cè)诶Ь氲臅r(shí)候沒(méi)有及時(shí)入睡，他們將很難入睡，甚至在最佳時(shí)間后失眠。

夏季要注意睡眠和養(yǎng)生，飲食問(wèn)題不容忽視。夏季飲食宜清淡，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，你會(huì)出汗很多，所以你應(yīng)該喝一些飲料來(lái)幫助你的身體散熱。

補(bǔ)充水、鹽、維生素可以清熱解暑，如西瓜、綠豆、百合等，有很好的清熱解暑、健脾養(yǎng)陰的作用。不要貪杯冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。

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