如何睡到自然醒呢？枕頭，對我們的睡眠質(zhì)量是非常重要，也是影響到我們是否能夠一覺睡到天亮的一個重要因素。那么，我們?nèi)绾稳ヌ暨x一款合適的枕頭呢？現(xiàn)在睡康寧小編就一起去看看挑選枕頭的四大標準吧！

           第一標準：枕頭上的問題。

           頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。而此時枕頭的作用就顯示出來了。枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

           第二標準：枕頭的高度。

           這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，其實并非越高越好的。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。當然，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜

           第三標準：枕頭的硬度。

           這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

           第四標準：枕頭的寬度。

            正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

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