現(xiàn)代都市生活，人們越來越多的重視身體的保健，整天忙碌生活中的你，有沒有想過保健一下呢，也許您會抱怨沒有時間，您總不會沒有時間睡覺吧?不妨試驗一下簡易的睡前保健，讓你擁有一個好的睡眠!睡康寧小編又給大家介紹健康睡眠的好方法啦，大家趕緊拉凳子過來聽。

     想睡到自然醒，睡前一些小運動幫到你。

     好方法一，刷牙洗臉擦身

     睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

     好方法二，梳頭

     古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

     好方法三，散步

     平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

     好方法四，喝杯加蜜牛奶

     根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

     好方法五，開窗通氣

     保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

     好方法六，洗(搓)腳

     中醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

     看了上面睡前的保健方法是不覺得很簡單?想要個好的睡眠，不如在睡前用點時間好好保健。希望大家能夠堅持。讓你擁有一個好的精神面對明天的工作!

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