隨著當(dāng)今生活節(jié)奏不斷地加快，睡眠障礙正逐漸成為普遍存在的問題，尤其是在夏季的時(shí)候，我們更需要一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，夏季需要午睡嗎？是什么在干擾我們的夏日睡眠呢？

夏季養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)就是要睡好午覺。夏季人體消化增大，容易出現(xiàn)疲乏感，短短的午睡，不僅可以使人消除疲勞，還能保持下午精神飽滿，但如何健康睡午覺，也有一些講究。

午覺不宜太長

午睡時(shí)間不宜太長，最好在1小時(shí)以內(nèi)。生理學(xué)研究表明，人體通常在入睡80-100分鐘后，由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會(huì)造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，人體就會(huì)感覺非常難受。

睡眠姿勢要講究

人在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴(kuò)張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再趴著桌面上睡，時(shí)間久了大腦就會(huì)缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。專家認(rèn)為以右側(cè)臥位為好。

飯后不宜立即睡

午飯后，胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒睡覺，會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質(zhì)量。

醒后輕度活動(dòng)

醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

做好保暖工作

午休時(shí)一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因?yàn)槿嗽谌胨篌w溫相對較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病，尤其是在夏季空調(diào)房里。

那么，究竟是什么干擾我們的夏日睡眠呢？

①蓋被子出汗

②晝夜溫差大

③被子透氣性差

④大腦高度亢奮

在這里，小編要向你們介紹一款空調(diào)被——睡康寧清逸夏涼被！

睡康寧——睡到自然醒

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